-->
книги
видеокурсы
мастер-классы

13 мая 12:00

Правила сна Игоря Манна

правила снаТут важны три момента: как готовишься ко сну; условия сна и как просыпаешься.

В идеальном мире нужно ложиться спать в одно время, на пустой желудок и за два часа до сна никакого экрана (ТВ, смартфон, компьютер). Ну и кто тут идеален?

Нет проблем по жизни — нет проблем со сном. А у кого сейчас нет проблем?

8 часов сна, как и 8 часов работы, сегодня могут позволить себе немногие. Роскошь. Работа забирает всё время. ⠀

Везет тому, кто знает свою норму сна. Моя минимум 6 часов.
⠀ ⠀
Я раньше любил читать на ночь. А сейчас я люблю пойти и лечь спать.

Я стараюсь ложиться до полуночи — но у меня это получается редко.

Встаю я рано или нет, не с восходом солнца — я пробовал, это не мое. «Магия утра» — книга отличная, но для меня не работает.

Кто рано встает, тот действительно успевает больше. ⠀

Инвестируйте в качество сна. Это окупится. Купите дорогой матрас (у меня высокий ORMATEK), хорошее постельное белье. Затемните окна: купите шторы-блэкаут.

Воздух имеет огромное значение — я не люблю спать с кондиционером, при возможности всегда открываю окна.

Ложитесь спать без одежды, особенно если живете вдвоем.

Никак не можете заснуть? Не считайте овец. Купите мелатонин (или что-то подобное). Приобретите очки Yamaguchi (на третьем режиме вас унесет в сон сильно раньше запланированного времени). Или пользуйтесь приложением Rain (или подобным) — саундтрек Rain on Tin Roof вырубает меня быстро.

Тяжело засыпать тому, у кого рванный график работ и командировки в разные часовые пояса. Я живу в таком режиме лет 20…Втянулся, но очень устал.

Как быть бодрым утром, если не выспался? Мой микс: бодрый саундтрек (мой называется «не гуд морнинг») + зарядка + холодный душ + чашка хорошего кофе — и всё, я готов к труду.

Раз в месяц мне нужно отоспаться, иногда сплю 10 часов в ряд.

Говорят, что несчастный человек тот, кому приходится вставать по будильнику. Я 360 дней в году встаю по будильнику. Я компенсирую это «несчастье» тем, что занимаюсь любимым делом. ⠀

Чем больше ты хочешь успеть в жизни, тем меньше нужно спать. Мы в этот мир пришли не спать.

Есть что добавить? Пишите!